| 06.00 น. |
ออกกำลังกายยามเช้า (อาบอรุณ อุ่นร่างกาย) หมื่นก้าวพิชิตพุง
ชั่งน้ำหนัก |
| 07.00 น. |
รับประทานอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ / ปฏิบัติภารกิจส่วนตัว |
| 08.30 น. |
กิจกรรมเริ่มต้นวันใหม่ด้วยจิตแจ่มใส |
| 09.00 น. |
“ใช้ชีวิตอย่างไรให้ห่างไกลโรคอ้วน” |
| 10.30 น. |
ยาดีมีในอาหาร (โภชนาการห่างไกลโรคอ้วน ) |
| 12.00 น. |
รับประทานอาหารกลางวัน เดิน 20 นาที |
| 13.00 น. |
มณีเวชพื้นฐาน |
| 14.00 น. |
กิจกรรมแยกฐานเพื่อสุขภาพ
- ยางยืดมหัศจรรย์ : สร้างกล้ามเนื้อด้วยแรงต้าน
- 10 ท่า กระชับพุง
- อบไอน้ำ / นวดเพื่อสุขภาพ
|
| 17.00 น. |
กิจกรรมแอโรบิกในน้ำ/เดินยามเย็น/เปตอง |
| 18.00 น. |
รับประทานอาหารเย็น เดิน 20 นาที |
| 19.00 น. |
กิจกรรมสานสัมพันธ์
ชั่งน้ำหนัก บันทึกพฤติกรรมและอัตราการก้าวเดินลงคู่มือ |
| 20.30 น. |
พักผ่อนตามอัธยาศัย |
